Brug for natur terapi?
Naturterapi, også kendt som økoterapi, er en form for terapeutisk praksis, der udnytter naturen med det formål at forbedre den fysiske og mentale sundhed. Denne praksis omfatter aktiviteter som vandreture, camping, fuglekiggeri, havearbejde og andre udendørs aktiviteter. Forskning tyder på, at ophold i naturen kan påvirke vores velbefindende positivt ved at sænke stressniveauet og forbedre vores humør.
Der er mange måder at høste fordelene ved naturterapi på. En måde er simpelthen at tilbringe tid udendørs i naturlige omgivelser. Der er beviser for, at bare det at gå en tur i en park eller skov kan være gavnligt for både den fysiske og mentale sundhed. Undersøgelser har vist, at det at tilbringe tid udendørs blandt træer og planter kan mindske angst, depression og træthed. Bare det at være udenfor giver folk en større følelse af afslapning og fred end at være indendørs. Desuden indeholder udendørs miljøer lyde fra naturen, som kan påvirke vores humør positivt på grund af deres beroligende egenskaber – noget, som mange bymiljøer mangler på grund af den høje lyd fra trafikken og andre miljølyde.
Undersøgelser har også vist, at adgang til grønne områder, selv i et bymiljø, kan give mentale sundhedsmæssige fordele. Det er f.eks. blevet konstateret, at det er forbundet med lavere niveauer af depression, angst og stress at bo tæt på parker end at bo længere væk fra dem. Dette tyder på, at selv om man ikke kan forlade et bymiljø helt og holdent, kan man stadig drage fordel af den nærliggende natur gennem øget adgang til grønne områder som parker.
Havearbejde er også en anden god form for naturterapi ikke kun fordi det indebærer arbejde med jorden, men fordi det også giver adgang til frisk luft (som har vist sig at øge frigivelsen af endorfiner) samt solskin (som øger serotoninproduktionen). Desuden tyder undersøgelser på, at havearbejde forbedrer koncentrationsevnen og selvværdet på grund af det kreative aspekt, idet det giver gartnerne mulighed for at passe på noget, som de selv tager sig af.
Endelig giver lejrbålscirkler mulighed for naturterapi gennem social interaktion; noget, som ifølge forskningen har positive virkninger på vores psykologiske sundhed, f.eks. mindskes følelsen af ensomhed eller isolation, og følelsen af glæde og samhørighed med andre øges. Lejrbålscirkler giver os mulighed for meningsfulde samtaler om livserfaringer, hvilket har vist sig at være nyttigt for at fremme relationer i grupper eller fællesskaber.
Afslutningsvis kan man sige, at der er utallige måder, hvorpå vi kan drage fordel af naturterapi for at forbedre vores fysiske og mentale sundhed – samtidig med at vi forbinder os dybere med os selv og dem omkring os!
